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                        练习交谊舞要诀
                        发布:管理员 | 发布时间: 2003年3月23

                        总之,要想使倾斜技巧在舞蹈中发挥最大的作用和功效,首要

                        的条件依然是提高理论修养和动作鉴别能力.根据不同的功能和用

                        途,分门别类的按照不同用力方法及其要领,去追求最佳效果.否则

                        "眉毛胡子一把抓",是不可能从分发挥这种高级技巧的多功能作用

                        的(十)重心转移技术的核心是"不露痕迹"

                        掌握重心,是任何一种层次的舞蹈者都无法回避的基本技术.

                        它不象侧身,倾斜,或"跃动"那样,初级层次的舞者可以置之不顾.

                        但掌握重心同时也是一种高级技术,它几乎渗透到所有的技巧之

                        中.因此,可以说它是"技巧中的技巧".

                        一般说来,初级层次的舞者,只要能保?#31181;?#24515;的稳定与合拍的

                        交替,就可以应付了.但是,对于较高层次的舞者?#27492;?重心转移和

                        交替过程中的技术问题?#36879;?#26434;多了.

                        复杂归复杂,但核心的目标却?#25381;?#19968;个,即"不露痕迹"地进行

                        交替和转移(特殊情况除外,譬如探戈的摇步).这个核心,是我们

                        考虑问题的出发点,也是我们全部努力的归宿,所有的技术性手段

                        都应围绕着这个中心展开.

                        重心转移技术的第一个要点,是尽可能缩短双脚同时分担重

                        心的时间,尽量避免停留在双脚重心的状态上.因为这种状态,使

                        重心在其交替中增加了一次"泄露"痕迹的时机----由单脚到双脚

                        ,再由双脚到单脚.可是,遇到并式脚位的舞步该怎么办呢?

                        在并式脚位的交替中,不同的舞种,交替方法和时机都大不一

                        样.以探戈和华尔?#20219;?#20363;:

                        探戈的交替,是在并拢脚到位的最初一?#24067;?#23436;成的.当他静止

                        下来时,重心转移已经结束.此时,虽然从外部形态看重心是落到双

                        脚上的,但实际上重心已经由后到位的脚独立承担,第一只脚已经

                        处于一种事实上可随时移动的状态.

                        华尔兹的交替,则是在并拢脚到位后的最后一刹那进行.在此

                        之前,虽然从外形上看已经完成了双脚并拢,但实际上重心并?#25381;?/p>

                        交替,依然第一只脚推动着"附点性"的上升运动,直到其"消失在空

                        中"之后而出现的自然性下降趋势时,重心交替才随着下降动作同

                        时完成.

                        这两种迥然不同的交替转移方法,从效果和本质意义上看,是

                        完全一样的.其目的都是为了造成这样一种状态:当下一个舞步开

                        始运动时,不再出?#31181;?#24515;由双脚?#39057;?#21333;脚的"痕迹".

                        在开放式脚位状态下,重心交替性转?#39057;?#26041;法,虽然?#25381;?#26126;显

                        的舞?#20013;?#24046;别,但却必须恪守"一步到位"和"不漏痕迹"的原则,而

                        不能出现"不左不右,不前不后的骑在开放式上"的形态,至于探戈

                        的"三七开"式开放,则是一种特殊的需要(指欲前先后的特殊审美

                        取向).不过就总的重心状态而言,依然主要是由一只脚承担的.

                        从上面的分析中可以知道,为了达到"不露痕迹"的目的,应当

                        尽量避免双脚同时承担体重的情况.

                        重心转移技术的第二个要点,是熟练运用脚底"滚动"的技巧.

                        所谓"滚动",就是指人体重心集中点在脚底位置的移动程序和感

                        觉.无论是由脚尖"滚"向脚跟,还是由脚跟"滚"向脚尖,甚至是由

                        脚尖"滚"向全脚在"滚"向前掌,都必须流畅而平稳,既不能出现

                        颠簸性转移,也不能出现间断性中止,更不能干脆?#25381;?#33050;掌.这种

                        "滚动"还必须和膝盖的柔韧性相配合,从而产生一种"只见人体

                        流动,不见重心交替的理想状态".

                        练习"滚动"技巧的状态,可按下述程序进行:先在并脚状态下

                        ,做脚跟起落的大幅度运动(注意一定要和膝盖相配合).当这种练

                        习趋向稳定时,再改由单脚进行.最后才进入交替向前和交替向后

                        的"滚动"练习.练习中应强调平稳,并努力捕捉"重心集中点"在脚

                        底不同位置时的不同"感觉".这一点比什么都重要,因为"感觉"坐

                        标的建立,乃是发挥技术水平的根本保证.

                        重心转移技术的第三个要点是:保证腰跨的稳定,形成以腰为

                        中心的"整体重心焦点".这是最高级的技术性要求.它使舞蹈者将

                        重心?#25293;?#20174;地面提升到空中,从而形成了一种脚底中心集中点和

                        空中焦点"同步调整"的综合效应.

                        练习方法必须从稳定腰胯关系开始,须努力克服胯部随着重

                        心脚的交替而摆动的自然状态.这不是一件很容易办到的事情,但

                        必须如此.然后练习空中焦点与脚底感觉的配合,最后进入用空中

                        焦点的急速推动,引导脚底重心集中点的快速跟进性转移.当这种

                        练习达到得心应手的程度时,你的重心转移技术才能算真正练到了家.

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