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                        华尔兹自娱跳法练习
                        发布:管理员 | 发布时间: 2007年8月29

                        临场即兴发挥的自娱性跳法,是建立在随机应变能力之上的。为了具备随意改变体位的“领舞”和“跟舞”的基本能力,我们先从最简单的踌躇步开始,作全方位的体位变化练习。

                        1.踌躇步(图13~图16)

                        踌躇步又叫逗留步(Hesitatlon)或平衡步。在自娱跳法中,它可以用来作为交谈、变换动作或方位的过渡性转换、以及在人多拥挤时一边踌躇一边观望寻找合适位置的特殊舞步。这种舞步的变化形式较多,有一步踌躇、两步踌躇和三步踌躇之分。现在以三步踌躇为例进行?#27493;狻?/p>

                        图13 第一拍;男进左,女退?#25671;?/p>

                        图14 第二拍和第三拍,双方都在到达的位置上,原地踮脚两次。男先右后左,女先左后?#25671;?/p>

                        图15 下一个小节的第一拍,男退右,女进左。

                        图16 第二拍和第三拍,双?#20132;?#21040;原来的位置,原地踮脚两这里是进左退右的踌躇。请自己再练习一下退左迸右的踌躇,

                        并想一下不同的体位会有些什么变化。

                        2.踌踏步全方位的体位变化练习

                        (图17~图21)

                        首先由男伴确定一个固定的方向,向座标——假如面对L.O.D方向,那么从斜墙位起,顺?#25293;?#26102;针方向,每隔45度作为一个方位点,到面墙位止共有八个点,现将这八个点分别确定为一种体位关系上的前进或后退的座标。从起步点开始,每次变化都用踌躇步在两点之间来回运动,这样

                        就构成了一个“米”?#20013;?#30340;运动轨迹,?#26469;?#36827;行体位变化的进退(或退进)踌躇。注意体位的变化应在返回起步点的后两个弱拍上进行。每次踌躇(不论进退)都依男左女右的起步习惯循环。

                        1) 左外侧位的进退(图17);

                        2) 关位的进退;

                        3) 右外侧位的进退(图18);

                        4) 开位的进退(图19);

                        5) 左外侧位的退进(图17);

                        6) 关位的退进;

                        7) 右外侧位的退迸(图18)

                        8) 开位的退进(图19)。

                        p065a.JPG (14552 bytes)

                        图13——图16 连续左转90(——>)

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                        图17——图21

                        踌躇步全方位的体位变化练习(——>)

                        p069a.JPG (11792 bytes)

                        图22——图27 锁练步的变化(——>)

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                        图28——图31 左右轴转步(——>)

                        当以上练习趋向熟练时,你的体位变化?#35270;?#24615;能力就自然地提升到一个新的层次。

                        这个练习本身也可以当成一种花样来使用,为了增强其趣味性,可以将第八次踌躇稍加变形,成为非标准握持的单拉手式转身前进。

                        图20男放开右手,用左手引导女伴向反开位的方向转身前进。男进左、女进右,在后两个弱拍的踏步中男左转、女右转。

                        图21男放开左手,换成右手单拉,引导女伴在上一小节后面的男左转,女右转动律中,转身前进。男进右,女进左。后两个弱拍在踏步中改变体位,形成左外侧位。从头连接反复。

                        3.第一锁链步的变化(图22~图23)

                        全方位练习,使我们进入了一个新的层次。锁链步的变化和发展,便是这种进步的必然结果。锁链步,顾名思义,就是舞步的结构形式犹如锁链一样,每后一个?#26041;?#37117;是前一个?#26041;?#30340;串联性复制,环环相扣,连续发展。一般锁链都是原理相同而形态各

                        异,锁链步形态的变化也是这样。这里介绍的只是三种常见的简单变化。但只要有了这三种基础?#21592;?#21270;的能力,进一步发展是很容易的事。

                        第一锁链步是左、右外侧位的结合,又名交叉舞步(Cross Step)俗称:“穿花”。是锁链?#21592;?#21270;舞步的鼻祖。只要掌握了这种变化的规?#26705;?#20854;它的变化就迎刃而解了。这种变化舞步的内核是 踌躇步,第一步要大,后两步要轻盈而飘逸。体位的转换必须在后两步中呈滑翔状盘旋到位。常见的失误是忽略这种盘旋式的滑翔感,形成机械性的“为换位而换位”的横向运动,在练习中应特别注意避免或克服。

                        图22第一小节男进左,女退右,在左外侧位上运步。图中是后两拍的盘旋?#20132;?#32724;动作。音乐结束时,应基本完成换位。

                        图23第二小节男进右,女退左,在右外侧位上运步。图中是后两拍的盘旋?#20132;?#32724;。音乐结束时,应基本完成换位。?#26469;?#26041;法循环前进。

                        第一锁链步也可采用男退女进的向后发展的形态运行。但必须注意,男迟左,女进有的第一步,应当从右外侧位上开始,而不能在左外侧位上、作男退左女进右的运步,口为这将违背人体运动的规?#26705;?#32473;人以下协调和不优美之观?#23567;?#35831;记住这一点,并自行练习。

                        4.第二锁链步的查化(图24~图25)

                        第二锁链步是由外侧位和开位构成的。向前运动是左外侧和开位的结合;向后发展则是右外侧位和开位的结合。这是不能违背的法则,是不能变通的。

                        向前运动的第二锁链步,很容易形成一种原地进退的男伴单独忙乱的失误。这是因为男伴“领舞”意识不强或能力不足造成的,在练习中应加以防止。正确的舞步发展形态,应当是沿舞程线方向作环形的曲线运动。

                        图24 在左外侧位上男进左女退右,后两拍在盘旋中将体位向开位发展变化。

                        图25 向环形运动的中心点作开位的男进右,女进左。后两拍转换成左外侧位循环练习。

                        5.第三锁链步的变化(图26~图27)

                        第三锁链步就体位关系而言,与第一锁链步完全相同,只是因为每一小节都经历了一次自身方向的180度转体而增加?#22235;?#24230;。运动程序是第一小节男进女退;第二小节男退女进。但总的前进运动方向却都丝毫不受影响。

                        图26 在左外侧位上男进左、女退?#25671;?#21518;两拍各自侧转(向左180度)向右外侧位转换。图中是第一拍的形态。

                        图27 在右外侧位上男退?#25671;?#22899;进左。后两拍各自侧转(自右180度)向左外侧位转换。图中是第二拍的形态。

                        6.左、右轴转步(图28~图30)

                        轴转属于旋转性舞步,其审美趣味在于大幅度的旋转。旋转度”可根据共舞双方的能力自行决定,但最好不要少于180度。因为旋转不足将造成?#20843;?#36324;式?#22791;?#20208;,不仅失去这种规定旋回的审美趣味,而且形态十分不雅、初学者可以先从180度开始,实力较强的舞者,则应练习超量旋转。若能超过360度者更?#36873;?/p>

                        轴转的基本形态特点是向后运动,退左则向右转,退?#20197;?#21521;左转。右转比左转容易掌握,所以初学者最好先从右转学起。这?#20013;?#36716;在华尔兹里不能连续使用,必须在两次轴转中,加上一个后退基本步,才能换过脚来。

                        图28 男退左、女进?#25671;?#21452;方右腿内侧相靠,形成旋转轴心。注意男伴的左脚在方向上稍偏左侧,并?#20197;?#19981;要急于转移重心,造成阻拦女伴前进的格局,后半拍转移重心时,男伴右脚在脚跟不离地的状态下,脚尖向右侧摆动,这种动作既可以是原地的,也可以是移动状态的,此时旋转已经开始。

                        图29 在完成135度右旋转的情况下,?#26032;溆摇?#22899;落左。注意女伴切不可存在“跨越”男伴右腿的想法,而是在一种前后张开的开放式形态下,自然地转身落脚。

                        图30 双方在继续旋转中并脚,并继续保?#31181;?#24515;的上升(男左脚向右脚并拢,女右脚向左脚并拢)。

                        左轴转是右轴转的对称性同义反复,方法要领不变。只是按照男左女右的起步习惯,必须先作一个基本步,然后才能进行。

                        7.开位同步引导女伴单独右旋转

                        在开位同步前进的状态下,每当遇到男进左,女进右的时机,都可以引导女伴跳出此种变化。

                        图31 男出左脚,同时抬高左手并推动右手,形成引导的动力。女伴在其引导下入自然地向右后方旋转360度。注意脚步要合上节拍,旋转要轻盈流畅。男伴的左手一定要向上领,不?#19978;?#25512;磨?#39057;?#32469;颈而转。女伴旋转结束后,回到男进?#25671;?#22899;进左的开

                        位同步状态。

                        上述变化舞步的衔接方式,完全可以随心所欲。只要我们弄清了每一种变化的结构方式及其规?#26705;?#21363;使是进行创新动作,也下会觉?#32654;?#38590;,不过有两个原则是不能违背的:一是脚步交替的规律不能破坏;二是必须考虑衔接的流畅和通?#22330;?#21482;要你能按照

                        这些要求去做,我相?#25293;?#19968;定会以佼佼者的姿态,出现在舞厅之中。

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