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                        狐步标准跳法练习
                        发布:管理员 | 发布时间: 2007年8月29

                        狐步标准跳法练习

                        狐步标准跳法的起步方向是斜中央。这是?#25512;?#20182;所有舞种不同的地方。

                        1 左转前进步 (图7~图12 S、Q、Q、S、Q、Q、S)

                        狐步的左转前进实际上并没有完成360度的完全旋转,而是呈270度状态,在一条弧形线上运行,斜中央方位起,至斜墙方位止。

                        图7 S 男进左,女退右,有侧身动作。当重心转?#39057;?#30007;左脚前掌和女右脚后跟时,开始旋转。注意女伴应在左脚并向右

                        脚的动作中用右脚跟旋转135度,并落下脚掌,身体上挺。

                        图8 Q 男伴在完成135度的方位上,保持上升状态退右脚;女伴同时进左脚。双方都用前掌运步,并继续旋转45度,有倾斜(男向左倾斜、女向右倾斜)。

                        图9 Q 男退左。女进右,脚掌运步,继续倾斜。在后1/4拍里将脚跟降下。

                        图10 S 男退?#25671;?#22899;进左,有侧身动作。当双方的重心都转?#39057;?#21069;脚掌时,随着重心的升起,开始旋转。注意男伴脚部动作程序,是脚尖、脚掌。脚跟,再回到前脚掌。

                        图11 Q 在完成右转90度的方位上(斜墙),男进左,女退?#25671;?#21069;脚掌运步,有倾斜(男向?#25671;?#22899;向左),开始向右外侧发展。

                        图12 Q 男进右,女退左。都用前脚掌向C、B、M、P运步。保持倾斜。后1/4拍时将脚跟降下,图11和12的这两个快步,又叫羽步结束,因此应注意肩部引导的动作。

                        S 男进左,女退右,下一个旋回的第一步。

                        2.右转前进步(图13~图18。S、Q、Q、S、S、S)

                        当基本了解了升降过程中脚部动作的程序及其规?#26705;?#20197;及侧身、倾斜和C、B、M、P、肩部引导等?#38469;?#24615;动作的要求,下面的解?#21040;?#19981;再做过程性描述。若对提示理解不清,请参照有关章节。。

                        图13 S男进右,女退左,有侧身动作,男用脚掌,女用脚跟开始右旋转。

                        图14 Q在完成右转135度时,男退左、女换右,脚掌运步,有倾斜。

                        图15 Q男退右,女进左,脚掌运步,在倾斜中继续旋转45度。

                        图16 S男退左,女进右,有侧身动作没有上升,男用全脚,女用前掌开始继续右转。

                        图17 8男右脚在脚跟不离地的状态下,在右旋转135度中拖拉滑行,最后横移一步;女左脚则跟随左横移一步。有侧身,

                        没有倾斜。

                        图18 S男进左,女退右,双方移动脚都要刷过重心脚向C、B、M、P发展,有强烈的侧身。注意,上一步的升降动作须视

                        下面的连接动作而定:如果接慢步,则须在第二拍升起脚跟,并在后1/4里再行下降。如果接快步,则勿需升起。

                        3.盘旋交叉步(图19~图25 S、Q、Q、Q、Q、Q、Q)

                        图19 S 男进右,女退左,有侧身动作,男用脚掌,女用脚跟开始右旋转

                        图20 Q 在完成225度右旋转的情况下,男横左、女换右,脚掌运步,有倾斜。

                        图21 Q 男右横移、女左横移,脚掌运步,向左外侧发展。有肩部引导的反向倾斜。

                        图22 Q 男进左,女退右,脚掌运步,向左外侧C、B、M、P交叉,继续倾斜。

                        图23 Q 男进右,女退左,脚掌运步,在继续倾斜中左转135度,有回转盘旋感。

                        图24 Q男左横进,女右横退,脚掌运步,向右外侧发展,有肩部引导的反向倾斜。

                        图25 Q男进右,女退左。脚掌运步,向右外侧C.B.M.P,继续倾斜。

                        p118a.jpg (13561 bytes)

                        图7-图12 左转前进步(->)

                        p120a.jpg (13787 bytes)

                        图13-图18 右转前进步(<-)

                        p122a.jpg (13779 bytes)

                        图19-图25 盘旋交叉步(<-)

                        p123a.jpg (13979 bytes)

                        图26-图29 电纹式开放左转 (->)

                        p124a.jpg (12898 bytes)

                        图30-图36 狐步式(->)

                        p126a.jpg (10864 bytes)

                        图37-图41 开放式右撇转(->)

                        4.电纹式开放左转(图26~图29。 S、Q、Q、S)

                        图26 S 男进左,女退右,有侧身动作。男用脚掌,女用脚跟开始左旋转,男前后开放。女并脚式脚跟旋转。

                        图27 Q 男退右,女换左,脚掌运步有倾斜,另一只脚在空中向重心脚并拢,再立即开放,井同时形成开?#24359;?#26377;旋转的“刹车”感。

                        图28 Q 在开位上男左女右同步前进,脚掌运步。在后1/4拍里,脚跟下降。

                        图29 S 保持开位,男右女左同步前进,呈现深度C、B、M、P状态。升降、侧身和倾斜均无。

                        这个旋回的旋转度,可根据动作设?#39057;?#26041;位需要,在90度和270度之间任意变化。但旋转运动必须在第一步和第二步的衔接处进行,第二步的后半拍,应有明显的“刹车”感。

                        5.弧形步(图30~图36。Q、Q、Q、Q、Q,Q、S)

                        弧形步的运动路线,也是呈斜中央起到斜墙位止的弧线发展状态。既可以从关位开始,?#37096;?#20197;从开位开始。下面是从关位起步的跳法。(从开位起步的跳法,女伴的旋转度较大)

                        图30 Q 男进左,女退右,有侧身动作,都用脚掌左转90度以上。

                        图31 Q男横右,女横左,脚掌运步有倾斜。

                        图32 Q男退左,女进右,脚掌运步,向右外侧C.B.M.P交叉,在倾斜中继续左转90度。

                        图33 Q男退右,女进左,脚掌运步、形成关位,有侧身动作,继续左转90度。

                        图34 Q男横左,女横右,脚掌运步,有倾斜。

                        图35 Q男进右,女退左,脚掌运步,向右外侧C、B、M、P交叉,保持倾斜,在后1/4拍里降下脚跟。

                        图36 S男进左,女退右,有侧身,没有倾斜和升降。

                        6.开放式右撇转(图37~图41 S、Q、Q、Q、Q……)

                        这是一种连续进行的单脚旋转,在所有舞种中均?#21049;?#29992;,亦可向左旋转。其要领是:无论男女,均用左脚跟和右脚掌旋转。(左旋转时相反)。旋转运动中保持开放式脚位,每一步的旋转度不得小于135度。注意腰胯的稳定和步幅的均匀。根据自己的实力,可以多转?#37096;?#20197;少转。

                        图37 S 男退左,女进右,当重心转?#39057;?#30007;脚跟和女脚掌时,开始有旋转,保持开放式脚?#24359;?/p>

                        图38 Q 右旋至135度时,?#26032;?#21491;脚跟,女落左脚尖。待重心转?#39057;?#30007;脚掌和女脚跟时继续右旋转135度。

                        图39 Q ?#26032;?#24038;脚尖,女落右脚跟,?#20174;?#19978;面相同方法,继续右旋转。

                        假如要想停下来,该怎么办呢?

                        当进行到?#26032;?#21491;脚,女落左脚时,不再将重心向旋转方向推出,而是在保持全脚重心的过程中,向男退左,女退右的开位同步后退发展。这种变化叫做“并退式发展”。

                        图40 Q 男伴自行“刹车?#20445;?#24182;左转90度,形成开位,男左女右同步后退。

                        图41 S 经过这个位置,继续后退,男退右,女退左,重心转?#39057;?#21069;掌时升起。此时女在男伴引导下,左回转180度形成关位,有倾斜。

                        ?#27809;?#21517;* 密码*
                          
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