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                        华尔兹的基本舞步
                        发布:管理员 | 发布时间: 2007年10月1

                        华尔兹的基本舞步结构是由前进(或后退)、横移、并脚三步构成一个基本旋回。这样,第一个旋回和第二个旋回,就要出现必然的换脚变化。重心是在两脚之间依次交换的,即使是并脚的舞步,重心落在双脚上的时间也是极短暂的,它只不过是一种特殊的交换重心的形式而?#36873;?/p>

                        第二个问题是脚跟、脚掌、脚尖的运动程序及其方法的问题。无论前进还是后退,在第一步重心转移完成后,都应把重心点移向前脚掌。尽管此时膝部还未伸直,但脚跟却应微微离地。向第二步发展的动力,就是由脚距离地而产生的脚掌推力引发的。第二步的横移,是运步的特殊形式,它既不是先落脚跟,也不是先落脚尖,而是近似于全脚的前掌落地,并伴随着反向的倾斜(即左横移时右倾斜,右横移时左倾斜)。此外还应注意,并脚动作井非从第三拍才开始,而是在第二拍的后半拍就伴随着身体的上挺和倾斜。开始向并脚发展(靠拢)。此时的重心完全处在横?#24179;?#30340;前半脚掌上。第三拍的并脚是在完全没有重心的状态下到位的,而且直到第三拍的前半拍,重心都还在横?#24179;?#30340;前掌上上升,直至极限状态,并拢的脚掌才开始不露痕迹地支撑重心。这种双脚重心状态只不过是一刹那的表现。从第三拍的后半拍开始,脚跟开始下降,而下降的重心,则主要由并拢那只脚的脚掌支撑。换言之,横?#24179;?#30340;脚掌完成着推动脚跟上升的重心支撑任务,而脚掌下降的重心则落在并拢脚的脚掌上。上升和下降的转折点,就是重心不露痕迹地交换时间。

                        第三侧身与倾斜。倾斜乃是通过侧身动作的?#30001;歟?#20063;就是肩部引导来实现的。再进一步深入地说,这一系列的上身动作,都产生于腰部的力量,而不是某一个局部的单独运动。

                        1.前进方步和后退方步

                        方步是由一个前进基本步和一个后退基本步在运动中构成的。由于约定俗成的男左女?#31227;?#27493;习惯,进左退右和迟左进右将造成完全不同的运动轨迹发展方向。为了?#21491;?#21306;别,我们将进左退右的形式,叫做前进方步,而将退左进右的方式,叫作后退方步,现在以前进方步为例,进行?#27493;狻9布?#20845;步,用两小节多曲。

                        1男进左,女退?#25671;?#26377;侧身动作。

                        2男右脚刷过左脚旁,横移一步,向左倾斜。注意不可斜向直接跨出。女左脚刷过右脚旁,横移一步,向右倾斜。注意不可斜向后退。

                        3男女同时收脚并拢。留意倾斜和上升运动的保持,以之交替重心和下降的转化。

                        4男退右,女进左。有侧身动作。

                        5男左脚刷过右脚旁,横移一步,向右倾斜。不可斜向直接后退。女右脚刷过左脚旁,横移一步,向左倾斜。不可斜向直接跨出。

                        6男女同时收脚并拢。注意倾斜和上升运动的保持,以上交替重心和下降的转化。

                        至此,我们就回到?#20439;?#21021;的起步点。又可以无限循环地练习下去了。

                        但是,练习前进方步,只能?#35270;?#36827;左退右的舞步变化,遇到相反的变化,就无法?#35270;?#20102;。所以还要学会和练好后退方步。后退方步和前进方步的要求相同,只是方向略有变化,不再图解,请大家自行循环练习。只有在练好前进方步和后退方步的基础上,?#25293;?#36827;行转身步的学习。如果大?#19968;?#35760;得前面讲过的转身舞步的一般规?#26705;?#23601;会领会到前进方步乃是左转的基础,而右转身步不过是后退方步的发展。

                        2.前进左转90度和后退左转90度

                        根据四个90度等于一个360度的数学原理,这里按方步的结构原理进行转身步的练习。这种方法可以使初学者比较快捷地建立起旋转的?#25293;睢?#22312;练习转身步时,应注意两个问题:一个是第一步的移动脚必须保持正直;另一个是第二步的横移必须与第一步的运动方向成一直线。

                        练习转身步容易出现的毛病是一出脚就将左脚尖撇向左侧,形成一种横向出脚的习惯。表面上看起?#27425;?#20260;大雅,但却会成为以后?#23478;?#25552;高的一种不可逾越的?#20064;?#25152;以第一步必须和方步一样,无论进退都要保持脚形的正直,而且在重心完成转移后,必

                        须将脚跟微微抬起,让重心落在脚掌上。这样,不仅在第二步刷过重心脚旁时能轻松地辗动脚掌,完成90度转身,而且横?#24179;?#30340;红线发展?#19981;?#24471;了可靠的保证,这时候,你会体会到,方步练习的?#37327;?#35201;求并不是毫无道理的。

                        7男进左,女退?#25671;?#26377;侧身动作。

                        8在第一拍的后半拍就开始辗动男伴的左脚和女伴的右脚,开始左转;在第二拍开始时,男右脚和女左脚从刷式位置向外横移,并伴随着(男右女左)肩部引导下的男左倾斜和女右倾斜。

                        9双方收脚并拢,保持倾斜和上升。注意后半拍的重心交替和下降的转化。

                        10男退右,女进左。有侧身。

                        11在前一拍的后半拍就开始辗动脚掌(男右女左),开始左转;在第二拍开始时,男左脚和女右脚从刷式位置上向外横移,并伴随着肩部引导的男右倾斜和女左倾斜。

                        12双方收脚并拢,保持倾斜和上升,注意后半拍的重心交替和下降的转化。

                        再从7~12反复一遍,回到原起步点,从头开始,循环练习。

                        ?#27809;?#21517;* 密码*
                          
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