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                        交谊舞讲解--伦巴步法
                        发布:管理员 | 发布时间: 2009年3月14

                        伦巴起源于古巴,是一种一向为人们所?#19981;?#30340;舞步,享有“拉丁舞之灵魂”的美誉。

                        伦巴的音乐节拍是4/4拍,重音在第一和第三拍。伦巴的基本舞步是合着音乐节拍,由快、快、慢的动作所合成的。两个快步是横步,跟着是一个慢步,就完成一个步法。伦巴的每个舞步有两个动作,一个是迈步,另一个是重心的移动;一只?#30424;?#22312;地上,重心保持在另一只脚,在跨步时逐渐改变重心。

                        伦巴的基本舞步

                        1. 矩形步

                        男子舞步

                        左脚向左侧跨,膝?#23458;?#26354;,重心在右脚 ——快

                        将重心改换到左脚,右脚靠左脚,右膝弯曲 ——快

                        将重心改换到右脚,左脚向前伸,膝?#23458;?#26354; ——慢

                        将重心改换到左脚,右脚向右边跨,膝?#23458;?#26354;——快

                        将重心改换到右脚,左脚靠右脚,左膝弯曲 ——快

                        将重心改换到左脚,右脚向后放,膝?#23458;?#26354; ——慢

                        女子舞步

                        右脚向右侧跨,膝?#23458;?#26354;,重心在左脚 ——快

                        将重心改换到右脚,左脚靠右脚,左膝弯曲 ——快

                        将重心改换到左脚,右脚向后放,膝?#23458;?#26354; ——慢

                        将重心改换到右脚,左脚向左侧跨,膝?#23458;?#26354;——快

                        将重心改换到左脚,右脚靠左脚,右膝弯曲 ——快

                        将重心改换到右脚,左脚向前伸 ——慢

                        2. 左转身

                        男子舞步

                        重心在右脚,左脚向左侧放,膝?#23458;?#26354;——快

                        将重心改换到左脚,右脚靠左脚,右膝弯曲 ——快

                        将重心改换到右脚,同时向左转身,左脚向前伸,膝?#23458;?#26354; ——慢

                        继续转身,将重心改换到左脚,右脚向右侧放,膝?#23458;?#26354;——快

                        将重心改换到左脚,同时向左转身,右脚向后伸,膝?#23458;?#26354; ——慢

                        女子舞步

                        右脚向右侧跨,膝?#23458;?#26354;,重心在左脚 ——快

                        将重心改换到右脚,左脚靠右脚,左膝弯曲 ——快

                        将重心改换到左脚,同时向左转身,右脚向后伸,膝?#23458;?#26354; ——慢

                        继续转身,将重心改换到右脚,左脚向左侧跨,膝?#23458;?#26354;——快

                        将重心改换到左脚,右脚靠左脚,右膝弯曲 ——快

                        将重心改换到右脚,同时向左转身,左脚向前伸,膝?#23458;?#26354; ——慢

                        3. 右向?#20262;?#36523;

                        男子舞步

                        依照快、快、慢的?#19979;桑?#36208;完伦巴的矩形步,将女伴的右臂举起,慢步退后,以便女伴向?#20262;?#36523;

                        继续跳伦巴舞的另一矩形步,用右手推女伴身体的左边,使她在她的右臂?#20262;?#36523;,男子在慢步后退时,恢复合对?#24674;?/p>

                        女子舞步

                        依照快、快、慢的?#19979;桑?#36208;完伦巴的矩形步,举起右臂,准备在慢步向前跨走时向?#20262;?#36523;

                        在右手臂下面转身时,就要向右绕?#36393;Α?#24320;始时用右脚,依照快、快、慢的?#19979;桑?#21521;前走三步,在男伴前面转身,继续以半矩形步前进,站成合对?#24674;?/p>

                        4. 古巴式走步

                        男子舞步

                        站在合对?#24674;茫?#21452;脚靠拢,身体重心在右脚

                        向左边绕,用左脚开始,依照快、快、慢的?#19979;桑?#21476;巴式走步),朝着舞程线,用基本舞步,后退六步

                        女子舞步

                        站在合对?#24674;茫?#21452;脚靠拢,身体重心在左脚

                        向右边绕,用右脚开始,依照快、快、慢的?#19979;桑?#21476;巴式走步),朝着舞程线,用基本舞步,前进六步

                        男子舞步

                        站在合对?#24674;茫?#21452;脚靠拢,身体重心在右脚

                        向左边绕,用左脚开始,依照快、快、慢的?#19979;桑?#21476;巴式走步),朝着舞程线,用基本舞步,前进六步

                        女子舞步

                        站在合对?#24674;茫?#21452;脚靠拢,身体重心在左脚

                        向左边绕,用右脚开始,依照快、快、慢的?#19979;桑?#21476;巴式走步),朝着舞程线,用基本舞步,后退六步

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