交谊舞曲搜索 选择分类:
                        侧手翻的动作要领
                        发布:管理员 | 发布时间: 2010年8月14

                        伸展,身体沿垂直面,经分腿手倒立,手脚落地成一直线。

                        直臂,直腿绷脚尖。左右(手,脚)撑,推(蹬)地面要依次。摆腿,推(手)蹬(地)要加力。注意事项:加强帮助与保护,特别是当侧翻接近倒立时,保护者要扶腰顺势,帮助练习者翻转站起

                        辅助训练步骤:

                        一、有人扶持手倒立(靠墙手倒立)

                        目标:

                        1、体验手倒立时本体感觉与顶肩、收腹并腿与分腿动作。

                        2、增强上肢支撑力量和身体的平衡能力。

                        3、培养勇敢果断,克服困难,战胜自我的优良?#20998;?/p>

                        诱导练习:

                        (1)扶双腿的爬行练习(双腿逐渐提高到高于头)

                        (2)在保护帮助下,靠墙手倒立。

                        (3)一腿上举一腿蹬地靠墙手倒立

                        (4)靠墙手倒立,做到身体成一直线。

                        二、有人扶持手倒立,侧手翻

                        目标:

                        1、体会侧手翻摆腿和侧移重心动作。

                        2、发展上肢力量?#25512;?#34913;能力。

                        诱导性练习

                        (1)在帮助?#20262;?#25163;倒立成分腿倒立,体会侧翻时的分腿肌肉感觉;

                        (2)侧开立,向左(右)举腿摆动,体会侧倒移重心和摆腿方向;

                        (3)在帮助下,手依次侧撑地,蹬地摆腿成手倒立;

                        三、上体侧倒后依次推掌

                        目标:

                        1、了解和体验侧手翻的蹬地摆腿顶肩快,有分腿倒立过程,手脚落在一直线上。

                        2、发展学生柔韧素质和协调能力。

                        诱导练习:体会上体侧倒后依次推掌,沿地面线路走线

                        四、分腿经手倒立过程,脚、手在一直线上

                        目标:

                        1、进一步改进肩前冲塌腰屈髋,手撑地与脚远离的错误。

                        2、发展学生的上肢、腰腹力量及协调、灵敏等身体素质

                        诱导练习:进一?#25945;?#39640;侧手翻的质量,改进侧手翻时身体转正的动作

                        ?#27809;?#21517;* 密码*
                          
                        合作商家
                        月份舞曲专辑
                        热门舞曲专辑
                        联系方式

                        业务QQ:
                        21904483  (点击交谈)
                        290578922  (点击交谈)
                        电子邮箱:
                        [email protected]
                        [email protected]
                        联系手机:15855102118

                        Copyright 2005-2015 http://www.onjp.tw All Rights Reserved
                        交谊舞中国 版权所有 www.onjp.tw 皖ICP备08001448号-1
                        专业交谊舞曲网站竭诚为广大交谊舞爱好者提供最优质的交谊舞曲和最满意的服务! 站点地图
                        7x24小时服务热线:15855102118
                        多乐彩开奖记录

                                                                    pk10赢彩专家手机版 3d开机号开机号查询 3d杀和值尾公式 炸金花怎样提高手气 淘宝快3彩票 甘肃快三走势图昨天 境外高频彩种 湖南彩票网报纸 五子棋入门 黑龙江36选7 幸运农场玩法 国外模拟真人游戏 2019121期蓝球号码预测 开乐彩54期 博彩e族首页