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                        浅谈交谊舞中找到重心下沉的妙方
                        发布:管理员 | 发布时间: 2012年4月13

                        在我和盖娜得了冠军后曾花了两个月的时间去学习"时代舞步"(TIME STEP)"恰恰"和"伦巴"这三种舞蹈老师给了我这样一种方法让我学会如何在舞动中保持重心下沉把自己的腰带抽出来挂在脖子上然后用两支手同时垂直往下拽

                        还记得我们以前讲的古巴女人头顶着大罐子走动时的那种感觉吗伦巴的感觉就是这么出来的头颈上身不能动只有臀胯才能动我们现在用皮带向下找的就是这样一种感觉

                        老师要找的是腿脚的线条是漂亮的腿漂亮的脚不能像大象的耳朵到处乱扇乎然后再去变换重心身体的不同部位要夹紧不该动的部位便不能动这是全世界国标舞中最重要的练习它已成为我身体中的一种本能

                        在以前的教学中我还教过大家如何把肌肉的力使到骨头里来尾椎向上提而不是往下掉颈椎向下沉和尾椎整合成一种对立的却完整的用力方式但并不缩短脊椎的整体长度(合着一首感人肺腑的歌曲全体学员跟着他和舞伴走大圆场把各自的皮带或围巾搭在脖子上双手往正下方拽尝试整个脊椎上下同时用力的方式即尾椎上提颈椎下沉上下夹击的感觉)

                        这是个?#27973;?#22909;的练习无论你跳什么舞都可以训练你的躯干与腿脚整个身体与地面左侧臀胯与右侧臀胯如何协调一致起来与此同时?#25945;?#33151;之间也要学会主动与随动的交替并使整个身体的重心在这种流动中加以转换变化那个随动腿跟着走就行了不用使拙劲以便让骨盆在稳定中前行

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