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                        双人健身计划 七夕一起去跳交谊舞
                        发布:管理员 | 发布时间: 2012年8月22

                        这个情人节,你和他准备好了新节目吗?如果觉得玫瑰花巧克力加烛光晚餐太没创意的话,不妨尝试一下新鲜的—为你?#24039;?#35745;一个适合两个人的健身计划。将健身转变为一种两人间享受性的消遣,在一起参与运动的过程中加深交流,这将为你们带?#21019;?#26410;感受过的生活乐趣。

                        人类行为学家研究发现,和别人一起运动比一个人单独做运动更容易感到轻松和愉快,尤其两人是情侣关系时,效果更加显著。首先,两人可以相互鼓励,当一方动摇了想放弃,另一?#20132;?#22312;身边帮助打气。其次,有一个人在?#21592;?#30475;着,错误动作就会无处藏身,避免了许多“无用功”。最后,也是最关键的,情侣?#39184;?#20581;身可以增进双方感情。运动中所遇到的困难以及甜蜜,会成为两个人关系中的难忘记忆,效果往往?#19981;?#27604;预料中的要好。

                        双人运动基本原则

                        1. 不要太自我:任何一人以上的事情?#23478;?#24314;立在互相信任和尊重的基础上,两个人一起运动也是如此。在选择做什么项目之前,坐下来一起商量,如果你已经有比较清晰的意向,可以告诉他,但是一定先听一听他的意见,让他心甘情愿地跟你一起运动,否则你们的互动很容易半途而废。在爱的前提下,选出最适合你们的运动,制定你们两人的健身计划。

                        2. 和他步调一致:最常见的情况是男性有相应的运动习惯,而女性没有。如果你也是这种情况,他已经坚持运动多年,而你才刚开始建立运动计划,不妨爱屋及乌,让自己爱上他?#19981;?#30340;运动。?#27604;唬?#21069;提是他的运动适合你们同时参与,对于你来说也不至于难度过高难以企及。

                        3. 培养?#39184;?#20064;惯:健身计划不能是一年几次的游戏,同样,双人运动也不应成为每逢情人节这种特殊日子而想起来的新鲜仪?#20581;?#20513;导两人一起运动的初衷在于帮助你更好地将运动习惯坚持下去,所以你们应该一起商量这一计划,并有一个?#39184;?#30340;?#29616;?#35201;在接下来的至少一年时间里将双人运动变成你们相处时间的一部分。

                        最优雅的双人运动:拉丁舞

                        练拉丁舞的以女士居多,男士极为稀缺。如果你也是拉丁舞爱好者,不如把你的他改造成你的舞伴,你将成为大家羡慕的对象。如果他以自己身体不够柔软,跳拉丁舞没男人味等借口“毅然?#26412;?#32477;就不用勉强,你也以退为进,让他陪你跳交谊舞?#26705;?#33310;步更加简单易学,男士跳起来会显得更优雅。

                        最上瘾的双人运动:踏板操

                        在踏板上玩身体跳跃和旋转动作,踏板操让许多下肢缺乏锻炼的人?#19994;?#20102;特别适合的运动项目,而跟自己心爱的人一起踩着节拍运动,更让人越锻?#23545;?#19978;瘾。上板、下板,看似简单的动作却能在不知不觉中减掉臀部多余的赘肉,使臀部紧致结实的同时?#40723;?#26126;显改善大腿形状,而通过各种踏上踏下带有转体和跳跃的动作,心肺功能也能得到锻?#19969;?#36367;板操是一项中等强度的运动,它把体能测试中的台阶?#24223;?#19982;健美操的动作和步伐结合,放在特制踏板上完?#26705;?#20581;身者可以通过调节踏板的高度来?#34892;?#20027;动地控制运动减肥的强度。两个人一起跳一场踏板操,跳错了会有人在?#21592;?#25903;持和帮助,这跟一个人来锻炼相比,实在是很不一样,配合、协调、默契,会让人又甜蜜又有成就感。

                        最缠绵的双人运动:游泳

                        和他一起去游泳?#26705;?#20139;受鸳鸯戏水的乐趣。前提是你们两人中至少有一人会游泳,在一对一教游泳的过程中不仅能得到锻炼,?#40723;?#22686;进感情。水的作用可以缓解肌肉疲劳,起到水?#39057;?#20316;用。一小时内消耗热量非常大,对减肥很有帮助,还可以美化身体曲线。与他一起体验属于你们的运动水生活,增进彼此间的交流。

                        最阳光的双人运动:打球

                        适合性格活?#29611;?#24773;侣。打球这类竞技运动也适合工作压力比较大的人,通过剧?#19994;?#36816;动快速减轻平日的焦虑,同时有助于减肥塑身。乒?#20202;頡?#32701;毛球、网球等球类运动,户外室内皆可。尤其是天气好的时候,在户外进?#24615;?#21160;,室外蓝天?#33258;疲?#31354;气清新,一扫你的倦怠情绪,两个人一起享受大好时光。

                        最?#34892;?#30340;双人运动:瑜伽

                        平时不经常运动或不爱运动的情侣可以进行双人瑜伽,运动相对平和,不会在短时间内消耗很多体力,一般人都可以承受。像情侣间的关系一样,双人瑜伽建立在互相信任、互相帮助的基础之上,一个人无法完成的动作因为另一个人的帮助会突然变得轻而易举,一个人枯燥无味的锻炼也因为心爱的人陪伴左右而回味无穷,双人瑜伽就是要让情侣们一边甜蜜,一边收获健?#24608;?#30456;对于个人?#24223;埃?#24773;侣瑜伽的动作具有更强的针对性,动作更亲密和?#22330;?#25110;者有助于刺激内脏器官,或者能够提高身体的敏感度,或者可以强化整个脊柱。当两人之间有?#22235;?#22865;后,乐趣就?#23545;?#36229;过了一个人枯燥的?#24223;埃?#36825;样就更容?#20934;?#25345;,健身的效果就更加明显。

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