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                        跳广场舞也有讲究
                        发布:管理员 | 发布时间: 2015年8月12

                        省体育局体科所副研究员周君一说,广场舞的确有锻炼价值,但如果不注意,也可能引发健康风险。

                        四大健身价值

                        周君一说,广场舞因为动作简单、节奏感强、易学易会、不受场地制约等特点,已经成为人们健身娱乐、缓解压力的有效手段,它有四大健身价值:

                        1、健体 经常跳广场舞,可以锻炼呼吸系统和心血管,对心肺功能的改善也有很好的效果。因为不断舞动,新陈代谢的速度会加快,大脑的紧张感?#25512;?#21171;感都能很好的消除。

                        2、健心 广场舞让人肆意抒发?#32422;?#30340;情绪,不用一直保持紧张的状态,所以可以缓解压力,也能够让紧张的情绪消除,让人感到身心愉快。

                        3、健脑 跳广场舞可以不断刺激大脑神经,有健脑的功效,像记忆力减?#35828;?#24773;况会得?#20132;?#35299;。

                        4、健美 广场舞对于姿态和形态都有一定的要求,经常跳广场舞可以让?#35828;?#21327;调能力大幅度提高,还会让全身的肌肉都得到锻炼。

                        四个注意事项

                        广场舞也存在一定风险,周君一指出了其中4个需要特别注意的事项。

                        1、别超1小时 “有些人为了跳广场舞,连早饭都不吃;还有些人晚上要跳到很晚才回家睡觉,这都是不可取的。”周君一说,“空腹可能导致低血糖的发生,严重者甚至会昏?#30465;?#32780;跳到很晚才休息,会扰乱正常的生物钟,影响睡眠,时间长了还会导致多种慢?#32422;?#30149;的发生。建议大?#26131;?#22909;饭后1小时再去跳舞,每次别超过1小时。”

                        2、穿软底鞋 周君一说,跳广场舞硬底鞋、拖鞋、紧身裤都不适合。“鞋子一定要舒适,最好穿软底的防滑鞋,能对跳舞时产生的冲击力有所缓冲,对心脏、大脑起到保护作用。穿拖鞋有摔倒的危险,穿硬底鞋可能损伤腿脚。”

                        3、以微汗为宜 很多人认为运动一定要大汗淋漓才好,但周君一说,广场舞是有氧运动,以能维持正常交谈、微微出汗为宜:“跳舞之后大汗淋漓,不仅容易引起感冒,还会使血容量减少,血液变得黏稠,有诱发心脑血管疾病的风险。”

                        4、不要追求高难动作 周君一说,一些爱好者?#19981;?#27169;仿网络视频舞者的动作进行编排,但如果没有舞蹈基础,不要刻意去学习一些专业动作,不但达不到健身目的,反而容易造成运动损伤。

                        周君一还特别提醒,并非所有人都适合跳广场舞,“比如高血压及心脑血管疾病患者、手术后康复期的患者、糖尿病患者、膝关节有伤病的患者等等,都不适合跳广场舞。”

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