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                        交谊舞舞步指导详解 快乐舞动轻松减肥
                        发布:管理员 | 发布时间: 2015年10月7

                        其实瘦身也不必大费周章,实在没时间出去运动,或者不?#19981;?#36319;别人一起运动,那么也可以在家跳跳交谊舞达到减肥目的哦。只要你的爱人肯合作,减肥也并不困难嘛。今天就教你最简单的交谊舞三步踩,在家和爱人一起翩翩起舞吧。

                        交谊舞是一种社交性舞蹈,很早的时候起源于?#20998;?#22320;区,后来因为在舞厅与社交中广泛的流传起来,现在已经在全国各地风行起来了,所?#36816;?#26377;“国?#35270;?#35328;”的称号。

                        第一步

                        男生上前引导女生,先前进左脚,右脚脚后跟抬起,左手举起。女生则后退右脚一步,身体前倾一点,举起又有抓住男生左手。

                        第二步

                        男生以左脚着地为中心旋转180度,右脚在前,左脚侧面伸直。女生以右脚着地为中心旋转180度,左脚退后一步。

                        第三步

                        男生向左侧转,左手牵住女生左手,右脚伸直站立,左?#30424;?#36215;。女生向?#20063;?#36716;,左脚伸直站立,右脚向上抬起。

                        第四步

                        男生右脚膝盖弯曲,左腿屈膝与腰部水平往下踩一步。女生左脚膝盖弯曲,右腿屈膝与腰部水平往下踩一步。

                        第五步

                        女生站在男生前面,右手举起,左脚脚尖踮起,男生从后面抓住女生右手,双腿开胯直立。

                        ?#27809;?#21517;* 密码*
                          
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