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                        交谊舞的“晨练”技巧
                        发布:管理员 | 发布时间: 2008年6月14

                        “一年四季在于春,一天光阴在于晨”清晨,空气清新,起床后走出房间活动身体,呼吸新鲜空气,吐故纳新,可消除一夜睡眠后人体组织中的淤滞现象,使整个机体承受紧张的能力得到激活,焕发出一天学习工作的积极情绪,利于提高学习工作效率。在“晨练”交谊舞蹈中早锻炼,还可以培养良好生活习惯。在都市生活的人们,坚持经常锻炼的人,很多都是在早上进行。

                         随着社会发展,经济发达,人?#24039;?#27963;水平不断提高,生活的内容更加充实。人们常常会在高节奏、高效率的紧张工作第二日清晨,走进公园,广场,舞厅(场)“晨练”交谊舞蹈。?#29575;?#19978;,全国各大中城市,乃至县镇等人口稍密集的地方晨练交谊舞蹈、广为兴起,正是人?#24039;?#27963;需求的客观反?#22330;?/P>

                        “晨练”交谊舞蹈,它是一种人与音乐、舞路、体育的完美统一,给人以力和美的感染,巳成为人们健身强体、陶冶情操、焕发精神、交流技艺、促进友谊与合作的极好形式。因而也必然成为现代都市人生活中的一种必需品。跳交谊舞蹈是一项文明、高雅的身体文化活动,要求舞友们应具有高度文明、礼貌、团结、合作的精神和行为,力求舞姿、舞步、节奏和?#25215;?#35843;,才能收到预期的健、美、?#20013;?#26524;。

                        “晨练”交谊舞蹈,其主要内容:快、慢华尔兹(快、慢三步)、勃鲁斯(四步舞)、伦巴、吉特巴(又称"水手舞")、探戈、桑巴、恰恰、……大家来这里跳舞,就是图个高兴。老年人各部位机件全面老化,迫?#34892;?#35201;通过体育锻炼来延年益寿,交谊舞?#20184;?#20110;他们,特别是对?#34892;?#24180;令偏大的老同志,就相当于军人上操或是一种体育运动。

                        交谊舞蹈的晨练常有以下基本情况:

                        第一种:户外的“晨练”

                        是完全作为有规律生活中的一部分,主要是调节有机体,准备迎接新的一天的生活。锻炼内容一般为运动负荷较小,对于活动肢体,促进呼吸、循环有较好作用的身体活动,锻炼时间不会过长。?#20064;?#26063;:一般为60分钟左右;中老年悠闲族:时间一般2-3个小时。为此,人们通常是选择空气新鲜的海边、江河边、湖边、公园树林地带,穿梭于林木花草中,户外的“晨练”的环境真是,蓝蓝的天、白白的云、绿绿的树;天蓝水绿、山青雄奇、秀美?#26408;病?#19968;种体验欢乐、愉快的感觉令晨练者格外心旷神怡。参于某个交谊舞蹈群体中,去进行交谊舞蹈“晨练”是一种精神享受。

                        第二种:?#20048;?#30142;病的“晨练”

                        则是有针对性的身体锻炼或进行体育医疗。?#29575;?#19978;,在坚持交谊舞蹈的人中,很多就是针对增强体质或身体某部分机能或?#20048;文承?#30142;病的。交谊舞蹈的晨练,跳舞可谓自娱活动中的一个大众化项目,跳舞在运动中蕴涵温情,主要运动的是躯干四肢。

                        过去,社会上的?#20064;?#22995;流传着这么一句:“十亿人民九亿睹,还有一亿去跳舞,不跳不睹是堆土”。我们不是政治评论家,不去评论此句的性?#35270;?#38169;误的?#29616;?#24615;。我只想从中发现二个数字“九”与“一?#20445;?#36523;在“九”里的人们,长期的麻将生涯、给你带来了多少身体好处?麻将在沉静中潜伏火爆,主要活动的是中枢神经;当然也许你运气佳!睹场跑火!身体不好又如何去享乐?在舞林中,我接触了不少舞友,他(她)们常谈起那辉煌与痛苦的历史,我很爱听。这些转行、跳糟的人们近年来真不少。我想九与一的?#25215;?#35813;?#23454;?#35843;整一下哎!

                        交谊舞蹈的晨练是:一种将音乐、艺术、体育与娱乐四者融为一体的、有益于身心健康的文娱活动。其功能作用:增强心肺功能;调节新陈代谢;安定神志;平衡人体节律。

                        第三种:家庭室内的“晨练”

                        也有不少人,习惯于早起床后打开窗户调整室内空气,或在室内阳台里;或在室内客厅里;打开录音机、放几首舞曲,练练交谊舞蹈基本步,比如:运步、拉方步、造形和一些基本功…。;这样进行全身运动。同样具有较好的锻炼效果。其目的;是进行身体锻炼,有的是为?#20064;?#20316;好身体、精神准备,有的是为了迎接新的一天开始。无疑都会有助于增进健康,保持好心态,提高生活乐趣与劳动效率。

                        第四种:舞厅室内的“晨练”

                        舞厅室内的“晨练?#20445;?#29615;境优雅、温馨,音响一流,舞厅有一流音响设备,外观华丽,内部?#28949;?#22530;皇,灯光优美璀璨,是高享受,低消费的好地方,只要您到来,就会让您心旷神怡、笑口常开、乐不思归。舞厅的层次高,给人们以高层次音乐艺术的享受。

                        大众化的舞厅“晨练?#20445;?#20027;要是门票便易,进去后听音乐或是跳舞,悉听尊便。大众化的舞厅“晨练?#20445;?#20027;要是中、老年人的场次多。时而,放快节奏的昂扬曲子,跳的是快三、快四、伦巴、探戈,扯起旋子溜溜转。时而,放慢节奏的抒情曲子,跳的是慢三、慢四温柔步,脚不离地慢慢蹭。有时干脆原地“稍息?#20445;?#24418;如藤树互缠。一般退休老同志、下岗的中、青年人,?#19981;?#33310;厅室内的“晨练”跳舞。而?#22812;骸?#26376;票”者居多。他(她)们主要将这里当成了锻炼身体、活动关节的场所,所以他(她)们一般不挑选舞伴,而且因为经常来,按时来,相互间也熟识了,不存在临时找舞伴难的问题,来了就跳,跳到10点多中场休息时一般就走了。常到舞厅室内“晨练”的、也有相当多的?#20064;?#26063;,购月票一张,?#20064;?#26102;间掌握好,早来早离开。“晨练”、?#21543;习唷?#20004;不误。

                        总的说来,舞厅室内的“晨练”在丰富市民的文化生活、健身娱乐等方面,起到了不少的积极作用,功不可没。如有点藏污纳垢的地方,但终究不是主流。!

                        第五种:各类舞蹈培训中心的“晨练”

                        舞蹈培训中心的“晨练”场地宽阔,舞池面积大,舞曲丰富,而?#19968;?#26377;舞蹈?#40092;?#30340;指导。是学舞的良好场所。这里的“晨练?#20445;?#19981;但是娱?#20013;裕?#32780;切?#25925;?#35757;练性、舞技的升华。

                        舞蹈原本就是表现人们现实与内心情感活生生的语言,是一种用身体?#19979;?#34920;演特定感情或观念的艺术,这种表演艺术集绘画,雕刻美感及音乐於一体,不断?#36153;?#28789;感,创作自己的世界。要想早日达到?#22235;?#30340;与感觉,交谊舞蹈“晨练”的地方选择,?#25925;?#21508;类舞蹈培训中心最好。

                        你想拥有优美的体?#21520;穡?#20320;想拥有艺术的气?#20107;穡?#20320;想拥有高雅的风度和强健的体魄吗?劝君不要浪费大好时光。快快加入?#25945;?#20132;谊舞”的潮流中来?#26705;?/P>

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