交谊舞曲搜索 选择分类:
                        五点让你的交谊舞更健身
                        发布:管理员 | 发布时间: 2008年7月1

                        悦耳的乐曲,轻快的舞步,随?#30424;?#27668;渐渐变凉爽,公园里,小区中,跳交谊舞的人多了起来。跳舞不但可以展示爱好者优美的舞姿,使心情愉悦,对健身也非常有利。交谊舞怎样跳才能够健身呢?

                        1、跳舞以早晨八九时或傍晚五六时为宜,此时空气质量较好,温度适中。但些时间一般都在饭后,所以吃饭时不要吃得太饱或喝酒。饱腹跳舞会影响消化,长此以往使胃肠?#26469;?#20110;不?#39318;?#24577;,可能导致胃肠道疾病。尤其是平时肠胃不好的人,应尽可能在饭后半小时再去跳舞。此外,酒精会刺激大脑,使心跳加速、血管扩张,酒后跳舞可能会诱发心绞痛及脑血管意外。

                        2、跳舞时要选择宽敞、空气新鲜的场地,人不宜过多。因为跳舞时,大脑处于兴奋状态、血流速度加快、心脏负荷增大,人体的耗氧量增多,新鲜的空气对健身的效果尤为重要。

                        3、平整光滑的地面有助于表现舞蹈的平衡、稳定和流动感,大理石、细水泥?#30171;?#30742;地面都是合适的选择。而粗糙的泥地、纹砖地就不太适宜,因为随着快节奏的音乐,跳舞者的注意力在音乐和舞蹈中,较为剧烈的交谊舞可能会扭伤脚踝。应注意选择一双底软、轻便,能够保护脚踝的鞋子。

                        4、每次跳舞的时间控制在1~2小时为佳,时间太长,身体过于疲劳,健身效果反而下降。如十分迷恋跳舞,可休息二十分钟左右,做做踢腿、活动脚踝、弯弯腰等动作,缓解一下紧张的肌肉。

                        5、掌握好跳舞的剧?#39029;?#24230;。慢三、慢四强度不大,无须热身。快四、快三等舞蹈运动较剧烈,会导致呼吸急促,心率加快,血压骤升,可能诱发或加剧心血管疾病,因此,跳舞者应注意由?#21917;爰保?#30001;慢及快,循序渐进。跳前充分做好踝、膝、胯、肩等关节的?#24613;?#27963;动,做做伸展运动,几分钟即?#26705;?#20174;而避免运动损伤。如不小心扭伤,应先冷敷,然后采取相应的治疗。

                        用户名* 密码*
                          
                        合作商家
                        月份舞曲专辑
                        ?#35753;?#33310;曲专辑
                        联系方式

                        业务QQ:
                        21904483  (点击交谈)
                        290578922  (点击交谈)
                        电子邮箱:
                        [email protected]
                        [email protected]
                        联系手机:15855102118

                        Copyright 2005-2015 http://www.onjp.tw All Rights Reserved
                        交谊舞中国 版权所有 www.onjp.tw 皖ICP备08001448号-1
                        专业交谊舞曲网站竭诚为广大交谊舞爱好者提供最优质的交谊舞曲和最满意的服务! 站点地图
                        7x24小时服务热线:15855102118
                        多乐彩开奖记录

                                                                    上海二八杠单人操作 彩票内部透码 体彩组六八码遗漏 广西快三最新开奖号码 福建十一选五手机版 王中王算盘四肖中特4887 中国福彩网一百元充值卡 湖北快三时时彩网 上海天天彩选4开奖信息 什么平台每周买彩票 博彩老头排列三74 山西快乐10分玩法 彩票销售站 彩经网杀号定胆 时时彩看规律怎么看