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                        跳好拉丁舞要舞者练好身体的抗衡力,也就是对抗力
                        发布:管理员 | 发布时间: 2010年9月4

                        跳拉丁舞要求练好身体的抗衡力,也就是对抗力,现在拉丁初学者跳拉丁一用力就会用到上身,怎么也不会与用腿步的力量。 但他们缺少的不是腿部的力量,而是缺少整个身体的抗衡力,也就是说对抗力。我们跳拉丁的人都知到,拉丁舞的力量是运用在整个身体上,所以任何一部分的力量都与整个身体的力量密切相关,缺一不可。想跳好拉丁舞,每种拉丁舞及舞步的脚法和要领,必须要掌握好,否则,脚法错误,跳出来的拉丁舞,一定是很难看的。因此拉丁舞爱好者在学习拉丁舞的时候,不但是要记住舞步,而且要清楚的知道每个舞步的脚法是什么。但是初学者在学跳拉丁舞的时候,老师不可能讲的那么详细,很多东西要?#25945;?#39640;班,才给你?#27493;猓?#22240;此,学员在学习的时候,注意老师脚部的动作和要领是非常重要的。即使老师强调了脚法,一般初学者的学舞重点重点是记步法上去了,对脚法却常常忽视,因此,这里我给大家提个?#36873;?

                        首先,我们把焦点放在腿部上,很多人想用力,使了很大的劲,怎么也用不上,看上去还是松松的,这是因为它没有把力量放在该放的地方,这个地方就是——我们的两个大腿。有学员说“有啊,我两个大腿都已经绷得紧紧的,用了很多力了”但是你用错方法了,我们要把力量用在2个大腿相互打开的(形成180度)情况下,也就是挤压两腿的膝盖,使两膝盖向相反的方向延长,从而尽可能打开两大腿,让两大腿产生撑开的力量。

                        另外一个力量就是上身与下身的抗衡力,这个我们讲得多,当后脚的膝盖向后挤压,带动下身向脚尖打开的方向旋转,上身同时扭向相反方向与之抗衡,所以上身的力量也是抗衡力,不是硬邦邦地用力。

                        还有一个力量是大家最容易忽视的,动力脚也有力!你可能会说:老师讲的动力脚不是不能发力吗?我没有说动力脚发力,而是说动力脚也有力,但是这个力量来?#20174;?#20027;力脚。

                        你们做一个单脚放重心的练习?#26705;?#23601;是一个脚弯曲点在地板上,另一只脚垂直,利用呼吸,把重心挤压下去的动作?当主力脚是直的时候,重心下压,主力脚的胯就会在高位,动力脚的胯在低位。当动力脚的胯在低位的时候,就会把动力脚往地板上挤压,让膝盖向?#25226;?#20280;,这就是动力脚的用力过程了。不是自己发力,而是让主力脚带动积压地板。

                        我们一般技术训练是最初阶段的训练,训练的内容仅仅围绕为专项技术的掌握打下扎实的基本功为目的。摩登舞和拉丁舞可以采用基本相同的一般训练内容和方法。体育舞蹈的形体训练是以芭蕾基本练习方法与徒手姿态练习相结合,培养练习舞者正确优美的姿态和动作,提高练习者的基本身体素质,是练习体育舞蹈的基础。舞蹈基本功训练的主要内容有立颈、收腭、沉肩、挺胸、收腹、立腰、直膝、绷脚、两眼平视的舞蹈基本姿态和形态。通过舞蹈基本功的训练主要培养正确的身体姿态、优美的舞蹈动作和高雅活泼的气质,要掌握好基本的舞姿和丰富的动作素材。

                        现在的钢管舞作为一种体育健身舞蹈,能很好地锻炼腹肌、臀部、?#30452;?#32908;肉,由于其很好的健身塑形功效,得到时下现在年轻人热?#19994;米放酢?#20294;基于市民对此舞蹈是否能全然接受的问题,现在还是由于部分人对钢管舞这一体育舞蹈有一定程度上的偏见,对钢管舞存在排斥情绪,因此在推广上存在一定得难度,“但我相信,钢管舞本身作为一种健康的健身舞蹈,只要大家真正认识正规的钢管舞,应该都能接受并?#19981;丁?#25105;谈点拉丁舞由手到脚的力量爆发的?#35760;?#21543; 。1,我们的?#31181;?#23574;是?#23500;?#23478;的?#23500;?#26834;,更是舞者的神奇魔杖,它增加舞蹈的华丽感并完美诠?#25512;?#20013;精神,借由?#31181;盖?#35302;则能轻易地触动他人的心?#25671;?:脚尖需在每个节拍中做一个完美的句点,展现出舞步的张力。这个你学会了吗?

                        舞蹈艺术以人体为媒质、以动作语言为主要表现手段的特性决定了其艺术表演规律的特殊性:一是强调运用肢体语言的表达能力;二是情感的表达要与音乐的节奏和旋律甚至呼吸等紧密联系,舞蹈动作的情感表达具有音?#20013;裕?#19977;是将生活中的各种情态抽象、升华为肢体语言,并以富于抒情的手段予?#21592;?#36798;,它与自然状态的情感表达有明显区别,它往往超越生活的常态,采用人体动作的线条、力度、幅度,以及独特、夸张的风格特征来塑造形象,传递思想,表达情感。

                        舞蹈艺术特殊的表演规律决定了形体表达的重要性,它也是培养舞蹈学生艺术表现力的一个重要基础?#26041;凇?#20154;体的各部位都是舞蹈表现的工具,每个部位都有自己不同的特点和作用,在相互协调中形成完整统一的表现力。因此,训练的重点是发挥各部位的内在感情的综合表现力,使内心的激情能够准确地通过全身的肌肉、骨骼运动以及呼吸、表情等,以妙曼多姿的动作语?#28304;?#36798;出美的内容,这是拉丁舞的风格。

                        训练和不训练大不一样。如腿部肌肉力量差的人,舞姿就不美,感情也不能通过造型自由地表现出来。所以,有人说舞蹈中“抬不起的腿是看不见的腿。”又如:一套刚健有力、节奏明快、豪放开朗、气势轩昂的舞蹈动作,不但需要力量,而?#19968;?#38656;要“速度力量”、肌肉耐力、控制力和弹跳力。一个柔韧性差的舞蹈者,动作很难做到文静、柔和;如果腿抬不高,腰下不去,动作一定会显得笨拙僵硬。我早说了体力是练出来的。

                        舞蹈讲究呼吸。“呼吸是舞蹈艺术中一个重要枢纽,是靠它来支配动作和贯穿到动作中去的。”舞蹈也像音乐一样,讲究呼吸的控制,俗名叫“运气”。不论什么动作,不论动作的大小强弱,莫不受呼吸及其控制程度的影响。有了气的推动才能形成动作和动的抛物线、波浪式、冲击式以及人体的反胴运动。如此重要的呼吸也必须通过舞蹈基本功训练,在练习实践中逐步掌握。

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